Iedereen kent de schadelijke effecten van sigaretten, maar ze gaan niet allemaal over de mechanismen van herstel en terugkeer naar het leven zonder slechte gewoonte. Het begrijpen van alle processen die in het lichaam plaatsvinden, kan als extra motivatie dienen bij het bestrijden van nicotineverslaving. Laten we eens kijken hoe het gebeurt en wat het stoppen van sigaretten inhoudt en wat we kunnen doen om het zo comfortabel mogelijk te maken om met verslaving te breken.
Wat gebeurt er met het lichaam als u stopt met roken?
Door te stoppen met roken voordat zich onomkeerbare pathologische processen voordoen, kan een persoon, zij het voor een lange tijd, zijn eigen gezondheid herstellen. Volledig herstel van het lichaam, zelfs na een kort maar regelmatig gebruik van tabaksproducten, duurt 5 tot 10 jaar. De eerste tekenen van verbetering van de prestaties zijn echter na een paar dagen zichtbaar.
Om dit te doen, is het de moeite waard om alle sensaties die optreden tijdens het stoppen met roken op papier vast te leggen. Door elke dag een dagboek bij te houden over het stoppen met roken, bent u zeker van alle veranderingen die dagelijks optreden. Het is ook een manier om een goede motivatie voor jezelf te creëren en elk lokaal succes in deze moeilijke onderneming te vieren.
Vervolgens zullen we u specifieker vertellen hoe alle orgels en systemen worden hersteld.
Hoe verandert de toestand van interne organen?
Volledig stoppen met roken heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam, maar niet alle veranderingen zijn met het blote oog te zien. Laten we er een paar bekijken:
- De bloeddruk daalt, het risico op een hartinfarct neemt verschillende keren af.
- De wanden van bloedvaten worden versterkt, organen worden verrijkt met zuurstof.
- De bronchiën worden genezen, de longen worden vrijgemaakt van stroperig sputum - het wordt gemakkelijker om te ademen, kortademigheid en vervelende hoest passeren.
- De kans op het ontwikkelen van kanker, waaronder de meest voorkomende aandoening van dit type, longkanker, wordt verminderd.
- Het reukvermogen en de smaakpapillen worden hersteld.
- De lever wordt gereinigd na langdurige blootstelling aan giftige stoffen.
- Het risico op een plotselinge dood wordt met 10 keer verminderd.
Dit is slechts het belangrijkste deel van wat er gebeurt na het stoppen met roken, omdat bijna alle organen van de roker herstellen van de invloed van gifstoffen en kankerverwekkende stoffen in tabaksrook.
Externe veranderingen in het lichaam na stoppen met roken
Vrouwen zijn het meest geïnteresseerd in wat er gebeurt als je stopt met roken met je uiterlijk. We haasten ons om te antwoorden dat een leven zonder sigaretten alleen maar positieve veranderingen in uw uiterlijk zal brengen. Visuele verbeteringen zijn zichtbaar binnen 4-6 weken. Allereerst wordt de teint gezonder, verdwijnt de grijsachtige tint doordat gifstoffen het lichaam niet meer binnendringen en het bloed verzadigd is met zuurstof.
Tanden worden merkbaar witter zonder te worden beïnvloed door de teer in tabaksproducten. De gelige tint die bij elke roker hoort, verdwijnt uit de vingers.
Na 6 maanden merken vrouwen dat de haarzakjes sterker worden en als gevolg daarvan een afname van haaruitval en een verbetering van hun uiterlijk. Zonder blootstelling aan teer en gifstoffen wordt de huid van het lichaam verbeterd dankzij de natuurlijke productie van collageen, dat niet langer wordt geblokkeerd door roken.
Stoppen met roken: wat gebeurt er in het lichaam van een man en een vrouw
De menselijke voortplantingsfunctie lijdt niet minder aan roken dan aan het cardiovasculaire systeem of de longen. Maar de tijdige stopzetting van de inname van giftige stoffen in sigaretten zal de gezondheid van vrouwen en mannen beschermen. Dus vrouwen kunnen, naast algemene verbeteringen, de volgende veranderingen in het lichaam waarnemen na het stoppen met roken:
- Normalisatie van hormonale niveaus, aangezien de gifstoffen in tabaksrook, die de balans van hormonen in het vrouwelijk lichaam nadelig beïnvloeden, niet langer zullen worden geleverd.
- Verbetering van de conditie van de gezichtshuid en vermindering van het risico op vroegtijdige veroudering door normalisatie van de productie van collageen.
- Er is een grote kans om zwanger te worden en een gezonde baby te krijgen.
Voor mannen zal het afscheid nemen van een slechte gewoonte hun seksuele functie verbeteren. Dit geldt niet alleen voor het vergroten van de potentie, het verlengen van de duur van geslachtsgemeenschap, maar ook voor het vermogen om gezonde nakomelingen te reproduceren.
De meest voorkomende negatieve gevolgen van stoppen met roken
De meerderheid van de mensen die hebben geprobeerd hun eigen nicotineverslaving te overwinnen, merken allereerst geen positieve, maar negatieve veranderingen op. Dit is niet verrassend, want door het stoppen van de inname van nicotine bij een persoon treedt een ontwenningssyndroom op - een soort ontwenning. Om te weten waarop u zich moet voorbereiden, kunt u overwegen wat er gebeurt na het stoppen met roken:
- Vanuit het zenuwstelsel: verhoogde prikkelbaarheid, verminderde concentratie, depressie, angst, slechte slaapkwaliteit of slapeloosheid, algemene zwakte en snelle vermoeidheid.
- Uit het spijsverteringskanaal: misselijkheid, een sterke toename van de eetlust, pijn in de maag.
- Aan de kant van de luchtwegen: toegenomen hoesten met afvoer van donker sputum.
- Van de zijkant van KNO-organen: transpiratie of gevoel van een "brok" in de keel, verstopte neus, lichte loopneus.
Al deze symptomen kunnen worden geminimaliseerd door uw lichaam te ondersteunen.
Hoe de immuniteit in het lichaam te behouden?
Het immuunsysteem reageert onmiddellijk op veranderingen die gepaard gaan met het stoppen van nicotine-inname, en meestal is deze reactie in de beginfase het tegenovergestelde van de verwachte reactie. Er zijn zo vaak argumenten dat ik een maand niet heb gerookt en dat ik veel vaker ziek ben geworden dan tijdens het roken. Voormalige rokers worden vatbaarder voor verschillende virussen en pikken ze gemakkelijk op, dit houdt verband met de herstructurering van het lichaam. Daarom moeten maatregelen worden genomen om het immuunsysteem te versterken. Dus tijdens het opgeven van tabaksproducten, adviseren artsen om multivitaminecomplexen te nemen, waarin alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen in balans zijn.
Bovendien zijn traditionele medicijnrecepten in dit geval niet overbodig. Echinacea-tinctuur, ginseng, groene thee met honing en citroen zullen een nuttige hulp zijn.
Houd er rekening mee dat het niet wordt aanbevolen om medicijnen te gebruiken als u een slechte gewoonte achter zich laat.
Hoe de longen helpen?
Het zijn vooral de longen en bronchiën die worden aangetast door tabaksrook, dus het is de moeite waard om ze te helpen zo snel mogelijk dik sputum te verwijderen. Om dit te doen, moet u een grote hoeveelheid vloeistof consumeren. Gewoon stilstaand water is ideaal. Ook moet er op de luchtvochtigheid in huis worden gelet. Van droge lucht is bekend dat het productief hoesten remt, waardoor het reinigingsproces wordt vertraagd.
Kruiden en siropen op basis daarvan zijn een goed alternatief voor synthetische mucolytica. Een budgettaire en effectieve optie is zoethoutwortelsiroop. Je kunt ook kruidenmengsels van longkruid, paardestaart, weegbree, elecampane en vlierbes gebruiken in de vorm van thee. Dus tijdens het stoppen met roken zullen veranderingen in het lichaam, namelijk de organen van het ademhalingssysteem, met minimaal ongemak verlopen.
Hoe kunnen we de zenuwstelselaandoeningen overwinnen die gepaard gaan met het doorbreken van een slechte gewoonte in de eerste maand?
Het grootste aantal negatieve reacties dat een voormalige roker bij zichzelf voelt, valt op het zenuwstelsel. Dus bijna iedereen merkt een depressieve en in sommige gevallen zelfs depressieve toestand op. Als je bedenkt wat er gebeurt als je elke dag stopt met roken, dan lijdt het zenuwstelsel in de beginfase meer dan andere.
Zoals we hierboven hebben opgemerkt, is het innemen van medicijnen op het moment dat men met sigaretten stopt hoogst ongewenst, maar deze regel is niet van toepassing op kalmerende middelen, die effectief kunnen omgaan met verhoogde stress van de psyche. Medicatie mag echter alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts.
Kruidenliefhebbers zouden kalmerende kruiden zoals moederkruid, munt en valeriaan moeten brouwen als thee of in tabletvorm.
Wat kunt u doen om te voorkomen dat het stoppen met roken in gewicht toeneemt?
Er moet speciale aandacht worden besteed aan het dieet, zodat veranderingen na het stoppen met roken geen invloed hebben op het lichaamsgewicht. Gewichtstoename is een gevolg van verhoogde eetlust en als u dit probleem niet serieus neemt, kunt u aanzienlijk aankomen. Vaak is het dit feit dat vrouwen die roken bang maakt, waardoor ze gedwongen worden af te zien van het idee om met een slechte gewoonte te stoppen.
Tijdens de wachttijd moet een dieet met veel groenten en fruit in het dieet worden opgenomen. Vezels zijn uitstekend in het onderdrukken van honger, en zullen ervoor zorgen dat u zich lange tijd vol voelt. U moet ook het gebruik van pittig en vet voedsel uitsluiten en ook voorzichtig zijn met desserts en gebak. Hetzelfde kan gezegd worden voor lollies en zaden, die voor velen een vervanging voor sigaretten worden. Ze hebben liever appels, wortels of een glas schoon water.
Wat gebeurt er als je elke dag stopt met roken?
De eerste resultaten van de strijd tegen verslaving kunnen de eerste dagen door iemand worden gevoeld. Bovendien zijn het tijdens deze periode de meest uitgesproken negatieve reacties, die net als positieve in het dagboek van de roker (indien aanwezig) moeten worden ingevoerd om een algemeen beeld te krijgen, de geest te versterken en te begrijpen wat er al is meegemaakt en niet is verbroken. Dus, wat is het risico om overdag te stoppen met roken:
- 1 dag: eetlust is verstoord, apathie treedt op.
- Dag 2: nervositeit verschijnt, slapeloosheid kan optreden.
- Dag 3: het verlangen om te roken wordt bijzonder sterk.
- Dag 4: hoest intensiveert met sputumafscheiding.
- Dag 5: er is een constant hongergevoel.
- Dag 6: er kan zich een depressieve toestand ontwikkelen.
- Dag 7: Het ontwenningssyndroom verdwijnt geleidelijk.
Tegelijkertijd stabiliseren de pols en de druk, neemt het risico op een hartaanval af, verbetert het reukvermogen en worden de organen verzadigd met zuurstof.
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken, die zich binnen een maand, een jaar voordoen
Voor iemand die stopt met roken, zijn de dagelijkse effecten op het lichaam slechts het begin van een lange weg van herstel die meerdere jaren duurt. Het is echter het eerste jaar dat het meest productief is, omdat tijdens deze periode het maximale aantal veranderingen optreedt, die niet alleen worden weerspiegeld in het uiterlijk, maar ook in de algemene toestand van de voormalige roker:
- Het volume van de longen neemt toe, de toegenomen vermoeidheid en kortademigheid tijdens lichamelijke inspanning verdwijnen.
- Zowel lichamelijke als psychische afhankelijkheid van sigaretten verdwijnt.
- Het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is aanzienlijk verminderd.
- De huid ziet er aantrekkelijker uit, vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.
- Haar wordt glanzender, nagels sterker.
- Aangetaste levercellen worden hersteld.
- Hoesten en heesheid verdwijnen.
In dit stadium kunnen we gerust zeggen dat de afhankelijkheid verdwenen is.
Wat is de beste manier om hard of geleidelijk te gooien?
Dit is de vraag die het vaakst opkomt bij rokers met verschillende ervaring. Er is een mening dat het de moeite waard is om verslaving te bestrijden op basis van de duur van je eigen verslaving. De meeste artsen zijn echter van mening dat het uitfaseren van het roken van tabak geen positief resultaat zal opleveren. De gewoonte van de roker gaat daarom niet weg en het lichaam blijft nicotine eisen. Daarom is de beste oplossing een volledige en beslissende afwijzing van tabaksproducten. Ondanks het feit dat de roker onderweg de moeilijkheden zal ondervinden die we hierboven hebben beschreven, zal hij uiteindelijk het meest waardevolle ding behouden: gezondheid.
Maar in sommige gevallen komt het niet abrupt uit om van verslaving af te komen. Dit geldt voor zware rokers die gemiddeld 1, 5-2 pakjes per dag consumeren. Hierbij is het de moeite waard om te proberen de hoeveelheid gerookt methodisch te verminderen totdat deze binnen een maand volledig stopt.
Zoals je kunt zien, zullen er veel obstakels zijn op de weg naar een gezond, nicotinevrij leven. Het belangrijkste is om te begrijpen dat ze allemaal tijdelijk zijn, en bereid je voor op het feit dat deze tijdelijke moeilijkheden je niet toelaten om je terug te trekken voor het hoofddoel: onafhankelijk worden van nicotine.